Рецепты для нашей фигуры

**Irinka_Malinka** » 18 янв 2014, 18:22

Чай из яблок.
Возьмите небольшое кислое яблоко, типа антоновки. Сделайте обычный черный чай и нарежьте в него яблоко. Дайте настояться 7 минут и выпейте. Этот чай уберет лишние килограммы и очистит сосуды от холестерина.

**Irinka_Malinka** » 03 май 2014, 17:58

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.

1. Собираем ингредиенты:

●нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
●обычный йогурт, без наполнителей;
●молоко, обезжиренное;
●стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином.

●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка апельсинового джема;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.

В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

**Laya** » 02 фев 2015, 09:23

Лиса Патрикеевна писал(а):...Едим овсянку охлажденной.

А тепленькой нельзя? А то зимой холодное кушать не хочется.

**admin_tanusha** » 02 фев 2015, 09:27

Лиса Патрикеевна писал(а):Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.

я так часто делаю, с йогуртом ...

**Laya** » 02 фев 2015, 09:30

Испробовала много здоровых рецептов для похудения, пока училась на инструктора по йоге и ЗОЖ. Вот один из них:
Утром на тощак выпить стакан воды (можно с лимоном).
Потом взять льняную муку и размешать в половине стакана натурального йогурта, простокваши или сметаны.

Скушать ложкой и 1,5 часа ничего больше не есть и не пить. Курс 3 недели.
Если кажется тяжеловатым для желудка, то рекомендуется начинать по одной столовой ложке в день, постепенно увеличивая до 1 стакана.

**Ekaterina cosmetics** » 02 фев 2015, 09:32

отмечусь, чтоб тему не потерять.

admin_tanusha писал(а):
Лиса Патрикеевна писал(а):Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.

я так часто делаю, с йогуртом ...

Я может чего-то не понимаю, но это же просто углеводная бомба... А по калориям, всё равно что шоколада грамм 150 сожрать!!!
Ты у нас продвинутая - объясни пользу этого? Ну кроме эндорфинов... Я согласна, если человек качается серьезно, тогда да... А рядовому худеющему такое есть полезно???

**admin_tanusha** » 02 фев 2015, 12:05

А что худеющие углеводы не едят?
Какие 150 гр шоколада? ты чего то путаешь...

стандартный йогурт + 2 ст ложки овсянки

AG.png

**Верона** » 02 фев 2015, 12:26

Laya, а в Серпухове она где продается?