Рецепты для нашей фигуры

**admin_tanusha** » 23 янв 2013, 23:13

Делимся рецептами, способствующих похудению!!!

**admin_tanusha** » 23 янв 2013, 23:17

drim писал(а):
Диетическая супервкуснятина!

Ингредиенты (на 4 порции):

Творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г
Молоко обезжиренное - 100 мл
Фруктоза (или мед) - 50-70 г (2 ст. л. или больше)
Какао-порошок - 25-30 г (2 ст. л.)
Желатин - 15-20 г

Чтобы получился не горький шоколад, можно добавить больше меда или фруктозы. Рецепт творожного суфле понравится не только худеющим, но и всем остальным!:)

Приготовление:

1. Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).

2. Добавляем молоко, какао, фруктозу или мед. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!

3. Добавляем творог, размешиваем.Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу.

4. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь. С утра суфле творожное готово. Наслаждаемся восхитительным диетическим десертом (или завтраком).

Привет стройняшкам! Известно,что запах кофе отбивает аппетит,предлагаю когда совсем туго и хочется кушать - заняться изготовлением топиариев.И интересно,и кушать меньше хочется,и нервы успокаивает.

**zandi** » 20 фев 2013, 21:26

Рулет из филе с цветной капустой

Филе индейки - 770г
Лук свежий - 120г
Цветная капуста сырая - 200г
Зелень (укроп, петрушка) - 10г
Томатный сок консервированный с добавлением соли - 180г
лук зеленый - 15 г

1. Перекрутить филе с луком, добавить измельченную зелень, немного посолить, перемешать.
2. Разделить фарш на две части, первую часть уложить на дно формы,
3. Далее положить цветную капусту и сверху накрыть вторым слоем фарша.
4. Залить всё томатным соком и посыпать сверху зеленым луком.
5. Поставить в разогретую духовку на 40 минут.

На 100г. – 72,9ккал.

**admin_tanusha** » 13 апр 2013, 13:12

Жиросжигающий зеленый коктейль.

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.

Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

Ингредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды

Приготовление:
1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Все жиросжигающие коктейли - это хорошо, особенно когда они из натуральных продуктов, но не забываем про грамотное и правильное питание и физические нагрузки. Успех не заставит себя ждать.

**murmulya** » 21 апр 2013, 07:19

Отруби овсяные,творог и яйцо. Всё взбивается блендером и жарится на горячей сковородке без масла. Это мой хлебушек для бутеров с сыром(10% амбер). Рецепт из диеты Дюкана.

Ma » 21 апр 2013, 09:11

Поджарить на сковороде ломтики свиного сала. Добавить порезанную брусочками картошку. Спустя 10 минут добавить порезанный кубиками лук, посолить. Продолжать жарить до готовности картофеля. Накормить мужа. Самой не жрать.

**admin_tanusha** » 01 июн 2013, 08:34

Сегодня на завтрак вот такое готовила:

Теплый овсяный смузи

Ингредиенты:

овсяные хлопья - 30 г
молоко - 300 мл
натуральный йогурт - 100 г
черника - 50 г
клубника - 50 г

Приготовление:

Молоко и овсяные хлопья довести до кипения и варить около 2 мин.

Затем переложить в блендер, добавить оставшиеся ингредиенты и измельчить все до получения однородной массы.

**Alenu6ka** » 01 июн 2013, 09:28

admin_tanusha писал(а):Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера.

Я бы киви измельчила обыкновенной толкушкой, т.к. при измельчении в блендере дробятся зернышки киви и могут вызвать раздражение слизистой. В итоге второй раз такой полезный коктейль попробовать не захочется! Ещё можно воду заменить воду на 1% кефир - отличный вариант перебить вечерний голод!

**Чудо** » 01 июн 2013, 09:33

Ma писал(а):Поджарить на сковороде ломтики свиного сала. Добавить порезанную брусочками картошку. Спустя 10 минут добавить порезанный кубиками лук, посолить. Продолжать жарить до готовности картофеля. Накормить мужа. Самой не жрать.

действует же)